الرئيسية
العلاج الطبيعي لعلاج الام الرأس
لكي تتخلص من الم الرأس من دون اللجوء إلى العقاقير توجد عدة طرق
- طرق العلاج السريع:
تساعد هذه العلا جات البسيطة على التخفيف من الام الرأس بسر عة ومن دون أدوية .يمكن اختيار واحد منها ,وإذا لم ينجح,جرب الاخرأو اجمع بين الاثنين ,وعندما يختفي الالم مؤ قتا ستصبح أكثر حماسة لاتخاذ خطوات الوقاية بعيدة الامد
*تدليك مواضع معينة في الجسم
يمكن ان يكون التوتر في الرقبة والكتفين وأعلى الظهر هو سبب الام الرأس .يجب تحديد أكثر النقاط تشنجا في في مؤخرة الرقبة وعلى جانبيها وفي للكتفين ,حيث يلتقيان مع الرقبة وعلى المنطقتين المسطحتين في أعلى الظهر تحت الكتفين مباشرة.اضغط على هذه النقاط بحزم مستخدما إصبعا أو إصبعين,مدة 8أو 10ثواني ثم خفف الضغط ودلك المنقطة بحركات دائر ية .ولمزيد من الراحة يمكن تدليك المنا طق بمرهم عطري يحتوي على الفلفل.هذه التقنية السهلة تؤدي غالبا إلى الارتياح السريع ,ويمكن أن تساعد على الوقاية من الام الرأس في المستقبل إذا ما مارستها يوميا.
*الاعشاب
يمكن للعديد من الاعشاب المعروفة بقدر تها على علاج القلق أو الارق, أن تساعد على التخفيف من الام الراس,تناول اقراص الكافا كافا, أو الناردين(valerian))وكلاهما متوافر على شكل أقراص او الجنجل(hops)زهرة الالام(passion Flower).
*الاستنشاق
أثبتت العلاج باستنشاق الزيوت الاساسية,فعالية في تخفيف الالم الراس لدى الكثيرين. يمكن مزج قطرتين من زيت النعناع الاساسي, وزيت الكالبتوس مع مقدار نصف معلقة صغيرة أو ملعقة صغيرة من الكحول الطبي ,ثم يو ضع ما بين 15-10 قطرا ت من المزيج على الصدغين والجبين ويمكن أيضا مزج مقدار من زيت إكليل الجبل,مع عشرة مقادير من زيت اللوز ويستخدم لتدليك الصدغين ويجب الاستلقاء أو الجلوس على مقعد مريح,وإغلاق العينين عدة دقائق واستنشاق رائحة هذه الزيوت التي ستريحك من الالم.
2- طرق الوقاية:سبب الصداع هو عدم اخذ الاوكسجين الكافي .ففي حالات القلق والاجهاد النفسي يستجيب الجسم باطلاق التنفس السريع السطحي المرتبط بردة فعل الهجوم أو الهروب وفي هذه الحالة
*التنفس العميق:
*تنقية هواء المنزل:
*الترطيب الدائم
*التغذية الجيدة
*مكافحة القلق
