الرئيسية
[center]
معرفة الفيتامينات الناقصة لديك وكيفية تعويضها
هذه هي الطرق إليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك إلا أن تطبق ذلك !!! إذا كنت تعاني من : 1-* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. 2-* ظهور تقرحات في الفم . 3-* العشى الليلي. 4-* جفاف وتقشر الجلد فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في: 1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة. 2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال. إذا كنت تعاني من : 1-* الاجهاد المتواصل. 2-* عدم القدرة على التركيز. 3-* تشقق الشفاه 4-* التحسس من الضوء . 5-* القلق المستمر. 6-* الارق فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في: الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر إذا كنت تعاني من : 1-* الاصابة المتكررة بالبرد . 2-* نزيف اللثة. 3-* عدم التئام الجروح بسهولة . فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في : الكبد - والطحال والموالح بكثرة و (عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل - التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم. إذا كنت تعاني من : 1-* آلام المفاصل آلام الظهر. 2-* تساقط الشعر. فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في : زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ... إذا كنت تعاني من : 1-* الشعور بالتعب عند اقل جهد . 2-* بطىء التأم الجروح. فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح. والله الشافي
معرفة الفيتامينات الناقصة لديك وكيفية تعويضها
هذه هي الطرق إليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك إلا أن تطبق ذلك !!! إذا كنت تعاني من : 1-* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. 2-* ظهور تقرحات في الفم . 3-* العشى الليلي. 4-* جفاف وتقشر الجلد فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في: 1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة. 2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال. إذا كنت تعاني من : 1-* الاجهاد المتواصل. 2-* عدم القدرة على التركيز. 3-* تشقق الشفاه 4-* التحسس من الضوء . 5-* القلق المستمر. 6-* الارق فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في: الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر إذا كنت تعاني من : 1-* الاصابة المتكررة بالبرد . 2-* نزيف اللثة. 3-* عدم التئام الجروح بسهولة . فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في : الكبد - والطحال والموالح بكثرة و (عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل - التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم. إذا كنت تعاني من : 1-* آلام المفاصل آلام الظهر. 2-* تساقط الشعر. فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في : زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ... إذا كنت تعاني من : 1-* الشعور بالتعب عند اقل جهد . 2-* بطىء التأم الجروح. فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح. والله الشافي
